体操で部分的に痩せるには
痩せる体操で部分的に痩せる方法があります。
食事によってダイエットする場合、体全体が痩せては困る
という女性が少なくありません。
ダイエットはしたいけれど、絞りたい部分は手足やウエストであり、
胸が小さくなるような痩せ方はしたくないという人は
痩せる体操をするようです。
床に仰向けになって、体育座りのように足を抱え込み、
30度～45度の角度を保ちながらそっと息を吐くことによって、
下半身の痩せる体操ができるます。
同じ姿勢で５秒数えるという動作を10回～20回
繰り返すことが体操になります。
ウエストが痩せる体操も色々なものがあります。
背中をピンと伸ばし、姿勢を意識しながら立ちましょう。
そして、両手の中指同士を合わせ、深く息を吸います。
右向きに体をひねりつつ、５秒数えてください。
両手が常に胸の中心に来るようにして、背骨をまっすぐの
状態で地面と平行に動かします。
ゆっくり息を吸いながら、今度は左に体をねじって5秒間
そのままの形を維持します。
腰から上だけが動くように、足がぶれないように安定度を
保ちながら、朝と夜に10回ずつのセットをすることで
痩せる体操ができます。
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた体操もあります。
直立して両腕をまっすぐ上に伸ばし、しゃがんで腕を床につけます。
腕に体重をかけて、両足を後ろのほうへまっすぐ伸ばします。
30秒間繰り返します。
足踏みをするようにその場でのジョギングをすることで有酸素運動に
なります。
それぞれ運動の30秒ずつ行うことで有酸素運動と無酸素運動ができます。
習慣化して毎日痩せる体操をすることによって、
少しずつダイエット効果が現れます。
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